주의력 잔해 (2) 썸네일형 리스트형 알림 끄기: 디지털 디톡스로 생산성을 2배 높이는 가장 간단한 기술 스마트폰 알림이 울릴 때마다 당신의 생산성은 반 토막 난다. 알림이 뇌를 어떻게 망가뜨리는지 '주의력 잔해'와 '조건화' 이론으로 분석하고, 전략적인 알림 관리를 통해 잃어버린 집중력을 되찾는 법을 소개합니다. '띵동', '카톡!', '팟!'. 우리 귀에 익숙한 이 짧은 알림음들은 현대인의 주의력을 조종하는 보이지 않는 실과 같다. 중요한 업무에 집중하다가도, 가족과 대화를 나누다가도, 이 작은 소리나 진동 하나에 우리의 뇌는 즉각적으로 반응하고, 하던 일을 멈추고 화면을 들여다본다. 우리는 이 작은 방해의 대가가 고작 몇 초에 불과하다고 착각하지만, 인지 과학 연구들은 그 비용이 상상 이상으로 크다는 사실을 보여준다. 결론부터 말하자면, 당신의 스마트폰에서 불필요한 알림을 끄는 것은, 생산성과 마음의 .. 가짜 멀티태스킹의 함정: 디지털 디톡스로 잃어버린 생산성을 되찾는 법 여러 일을 동시에 하면 유능해 보인다고요? 멀티태스킹이 어떻게 뇌를 속여 생산성을 40%나 떨어뜨리는지, 그 과학적 원리를 파헤칩니다. 디지털 디톡스를 통해 '딥 워크'의 힘을 되찾는 구체적인 전략을 알아보세요. 보고서를 작성하는 한편, 이메일 알림에 눈길을 주고, 수시로 울리는 메신저에 답장을 하고, 스마트폰의 SNS 알림까지 확인한다. 우리는 이렇게 여러 가지 일을 동시에 처리하며 스스로 '바쁘고 생산적인 사람'이라고 착각한다. 하지만 하루가 끝날 무렵, 정작 가장 중요했던 보고서는 거의 진척이 없고, 머리는 터질 듯 복잡하며, 몸은 완전히 방전된 상태임을 발견한다. 이것이 바로 '가짜 멀티태스킹'의 함정에 빠졌다는 명백한 증거다. 21세기의 가장 큰 신화 중 하나인 '멀티태스킹'의 실체는 무엇이며,.. 이전 1 다음
