숙면 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 디톡스 시 숙면을 방해하는 가장 큰 적, 스마트폰: 블루라이트와 뇌 과학 밤늦게까지 스마트폰을 보다 잠 못 드는 당신. 스마트폰의 '블루라이트'와 디지털 자극이 어떻게 우리의 수면 호르몬과 뇌를 속여 숙면을 방해하는지, 그 과학적 원리를 알아보고 꿀잠을 되찾기 위한 구체적인 디지털 디톡스 방법을 소개합니다. "어젯밤에도 늦게까지 스마트폰을 보다 잠들었더니, 오늘 너무 피곤해." 많은 현대인이 입버릇처럼 하는 말이다. 우리는 머리로는 '잠들기 전 스마트폰 사용이 좋지 않다'는 것을 알면서도, 침대에 누워 SNS 피드를 스크롤하고, 유튜브 영상을 보는 습관을 쉽게 버리지 못한다. 이는 단순히 의지력의 문제가 아니다. 스마트폰이 뿜어내는 '블루라이트(Blue Light)'와 그로 인한 '디지털 자극'이 우리의 뇌를 속여, 잠들지 못하게 만드는 강력한 생물학적 메커니즘이 숨어있기 때.. 이전 1 다음
