블루라이트 (2) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 독서: 디지털 디톡스를 위해 왜 종이책이 태블릿보다 나은가? 잠들기 전 독서, 어떤 기기로 하시나요? 숙면을 위한 디지털 디톡스의 관점에서, 태블릿 PC가 아닌 종이책(또는 전자잉크 리더기)을 선택해야 하는 과학적인 이유(블루라이트, 방해 요소, 인지적 안정감)를 명확하게 비교 분석합니다. '잠들기 전 1시간'을 어떻게 보내는지는 하루의 수면의 질을 결정하는 가장 중요한 요소다. 수많은 전문가들은 이 시간을 위한 최고의 '수면 의식'으로 '독서'를 추천한다. 그런데 여기서 한 가지 중요한 질문이 생긴다. "어떤 '매체'로 읽을 것인가?" 디지털 시대에 우리는 종이책뿐만 아니라, 태블릿 PC나 스마트폰으로도 얼마든지 책을 읽을 수 있다. 하지만 디지털 디톡스의 관점에서, 특히 '숙면'이라는 명확한 목표를 가지고 있다면, 종이책과 태블릿은 전혀 다른, 심지어 정반대의.. 디지털 디톡스 시 숙면을 방해하는 가장 큰 적, 스마트폰: 블루라이트와 뇌 과학 밤늦게까지 스마트폰을 보다 잠 못 드는 당신. 스마트폰의 '블루라이트'와 디지털 자극이 어떻게 우리의 수면 호르몬과 뇌를 속여 숙면을 방해하는지, 그 과학적 원리를 알아보고 꿀잠을 되찾기 위한 구체적인 디지털 디톡스 방법을 소개합니다. "어젯밤에도 늦게까지 스마트폰을 보다 잠들었더니, 오늘 너무 피곤해." 많은 현대인이 입버릇처럼 하는 말이다. 우리는 머리로는 '잠들기 전 스마트폰 사용이 좋지 않다'는 것을 알면서도, 침대에 누워 SNS 피드를 스크롤하고, 유튜브 영상을 보는 습관을 쉽게 버리지 못한다. 이는 단순히 의지력의 문제가 아니다. 스마트폰이 뿜어내는 '블루라이트(Blue Light)'와 그로 인한 '디지털 자극'이 우리의 뇌를 속여, 잠들지 못하게 만드는 강력한 생물학적 메커니즘이 숨어있기 때.. 이전 1 다음
